Ki lehet most a legfőbb támaszod?
Az önkéntes vagy kötelező karantén második hetébe léptünk (már ha megteheted, hogy otthon maradj) és a rossz hírek, a bezártság, akár egyedül vagyunk, akár társaságban, mindenképpen hatással vannak ránk. Teljesen természetes, ha elbizonytalanodsz, ha úgy érzed, kihúzták a lábad alól a talajt. Ki lehet ebben a helyzetben a legnagyobb támaszod, kihez fordulj, mit tegyél?
A szomorú, sokkoló hírek, a tragédiák számos szinten vannak negatív hatással az életünkre sajnos. És nem csak a mindennapi életünkre, de az egészségünkre, a lelkünkre, a kedvünkre is. Ha maga a négy fal közti lét, a bezártság nem lenne elegendő, sokak számára bizonytalanná vált a munkahely, a megélhetés is. A munka hiányában felszabadult túl sok szabadidő sem öröm ilyenkor, könnyen válhat sokkal inkább nyomasztóvá.
A depresszív reményvesztett állapotból nagyon nehéz saját magunkat kirángatni, de mutatok egy egyszerű gyakorlatot, ami mégis segíthet ebben a helyzetben is.
A krízishelyzetek, a rossz közérzet és a kilátástalanság gyakori eredménye, hogy a tudatunk beszűkül és szinte már semmit nem látunk magunk előtt egy egyre kisebb átmérőjű csőben vagy csatornában, csak az egyre sötétebb, megoldás nélküli jövőt. Nem látjuk a teljes képet, főleg pedig azt, hogy mi adhatna reményt a jelen helyzetben.
Nos, akkor most ezen fogunk változtatni!
Vegyél elő egy szép üres papírlapot (vagy füzetet, vagy a naplódat, bármit, amin jó sok sor vagy szabad hely van). Írd fel a lap tetejére a nevedet és korodat szép nagy betűkkel.
Alá pedig írj egy kérdést: Miért lehetek büszke magamra? Mit értem el eddig?
Arra kérlek, hogy most ne legyints egy nagyot, hanem inkább vegyél nagy mély lebegőt, vagy akár többet is és ess neki az üres papírlapnak! Ne állj meg addig, amíg legalább 20 de inkább 30-40-50 olyan dolgot össze nem írtál, amiért büszke lehetsz magadra, amiben jó vagy, amit elértél, amiben sikeres lettél.
Még mindig hezitálsz? Akkor segítek, íme néhány példa:
Hobbid, kreatív oldalad
- Ügyesen főzöl/varrsz/rajzolsz/festesz/énekelsz/zenélsz/táncolsz/gyöngyöt fűzöl/kerámiákat készítesz (bátran folytasd a sort)?
- Bármilyen alapanyagból szívesen alkotsz?
- Szereted átrendezni a lakást vagy új apróságokkal színesíteni?
- Mindig ki tudsz találni valami egyedi ajándékot a szeretteidnek, barátaidnak?
- Szeretsz olvasni, tanfolyamokra járni és új képességeket elsajátítani?
Személyiséged, kisugárzásod
- Szeretsz nevetni és szereted, ha megnevettetnek?
- Segítőkész vagy másokkal és önzetlen?
- A barátaid és szeretteid mindig számíthatnak rád?
- Jó hallgatóság vagy, figyelsz másokra és szívesen mesélnek Neked mások?
- Te vagy a társaság középpontja, igazi mókamester, aki mindenkit szórakoztat?
- Bátor vagy, számos érdekes dolgot kipróbáltál már életed során?
- Nagy élettapasztalatod van és mások szívesen fordulnak hozzád tanácsért?
- Szeretsz szervezni, összehozni az embereket?
- Szeretsz írni, beszélni, megosztani a gondolataidat?
- Nyitott vagy minden újdonságra?
- Kitartó vagy, nem adod fel és ezzel másoknak is példát mutatsz?
Tanulmányaid, szakmád, hivatásod
- Elvégeztél egy képzést/egyetemet és sikeresen levizsgáztál belőle, megszerezted a diplomát?
- Beszélsz egy vagy több idegen nyelvet?
- Elnyertél ösztöndíjat, jártál külföldi gyakorlaton vagy egy hazai cégnél bővítetted a tudásod?
- Folyton új dolgokat olvasol és tanulsz?
- Ügyes vagy a szakmádban, beleadsz anyait-apait?
- Kaptál már pozitív visszajelzést ügyfelektől, a főnöködtől vagy kollégáidtól?
- Sikeresen menedzseled a feladataidat, betartod a határidőket?
- Jó vezető/hatékony beosztott vagy?
- Nyertél már díjat, elismerést a munkád kapcsán?
- Kaptál már életedben fizetésemelést, vagy jutalmat?
- Kineveztek egy magasabb pozícióba?
- Vállalkozást indítottál és sikerre vitted?
- Még nem vitted sikerre, de kitartóan csinálod?
- Olyan munkád van, amivel segítesz másoknak, támogatod mások életét?
Sport, testmozgás, egészség
- Rendszeresen sportolsz, odafigyelsz az egészségedre?
- Lefutottál már egy félmaraton, egy maratont (bármilyen más teljesítmény túrát, versenyt) vagy akár többet is?
- Indultál egy sportversenyen, hogy megmérettesd magad esetleg jó helyezést is értél el?
- Egészségesen eszel és erre buzdítasz másokat is?
Nézd végig az eddig leírtakat! Nézd meg, mi mindenre vagy képes! Mit értél már el eddigi életedben!
Voltál már valószínűleg sokkal nehezebb helyzetben is, mint bezárva egy lakásba elegendő élelemmel, volt már számos olyan élethelyzeted, ami nagyon nehéz volt, mégis felálltál és mentél tovább, igaz? Akkor nézzük meg a mostani helyzetet, kire is számíthatsz? Ki is az, akire most érdemes támaszkodnod?
VEDD ÉSZRE, HOGY TE MAGAD VAGY AZ! 😊
Te magad vagy elég ügyes, erős, okos, kitartó, szeretetteljes, megoldó, nyílt, támogató, kreatív, aki képes lesz majd ezen a helyzeten is felülkerekedni!
Tedd ki ezt a szép listát egy jól látható helyre a lakásodban, hogy minden nap rápillanthass és naponta erőt meríthess saját magadból!
Remélem tetszett ez a kis gyakorlat, írd meg, hogy hogyan ment!